Astuces pour modifier sa consommation

Voici des conseils qui ont aidé des personnes touchées par un problème de consommation de cannabis. Bien évidemment, tous ne sont pas réalisables et efficaces pour tous les consommateurs. A chacun de faire preuve de créativité et de tester avec prudence ses propres astuces.

  • Accordez-vous des moments de plaisir et surtout évitez de vous punir
  • Pratiquez du sport, ce qui permet de vous ouvrir l'appétit et de vous fatiguer naturellement
  • Faites de longues promenades
  • Cuisinez: par exemple, apprenez de nouveaux plats que vous ou vos proches aimeraient manger
  • Concentrez-vous sur une tâche ménagère et accomplissez-la en entier.
  • Si vous êtes sur le point de fumer un joint, dites-vous "allez, je peux tenir encore une heure" et trouvez-vous un autre petit plaisir (comme une pâtisserie ou regarder un épisode d'une série par exemple) pour remplacer le joint
  • Pensez aux activités que vous avez aimées par le passé et que vous avez abandonnées à cause du cannabis. Recommencez progressivement à les pratiquer, ou trouvez de nouvelles activités stimulantes
  • Pensez souvent à ce qui vous motive à arrêter de consommer
  • Si vous constatez que vous ne parvenez pas à contrôler vos habitudes de consommation et que celles-ci entraînent des conséquences négatives, demandez de l'aide auprès de professionnels


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SafeZone.ch est un portail web pour la consultation en ligne sur les problèmes d’addiction destiné aux personnes concernées, à leurs proches, aux professionnel-le-s et à toute personne intéressée. Les offres de consultation sont gratuites et anonymes. SafeZone.ch est une prestation de l'OFSP en collaboration avec les cantons, les services spécialisés dans les addictions et d'autres partenaires.

 
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